别再沉迷网络！减少使用Facebook能让人更健康更快乐

近日，德国波鸿鲁尔大学的研究人员发表在《Computers in Human Behavior》上的一项新研究表明，每天减少花在Facebook（脸书）上的时间会使人们吸烟更少，更多的参加体育活动，并且更加快乐。

研究小组招募了286人参加这项研究，他们平均每天至少花费25分钟在Facebook上。研究人员将受试者分成两组：对照组146人照常使用Facebook。另外140人在两周内每天减少20分钟（约为日常平均使用时间的三分之一）的Facebook使用时间。

所有参与者在研究开始前、研究开始后一周、研究结束时以及结束后一个月和三个月后分别进行测试。通过在线问卷调查，研究小组调查了他们使用Facebook的方式、他们的幸福感和生活方式。

结果显示，那些减少了Facebook使用时间的参与者，在研究结束后无论是主动还是被动地，花在Facebook平台的时间都更少。这一点很重要，因为被动往往会导致人们将自己与他人进行比较，从而引起嫉妒并减少心理健康。

此外，与对照组相比，那些减少Facebook使用时间的受试者，吸烟次数更少、体育活动更为活跃，并且表现出了更少的抑郁症状。

研究人员表示，在两周的实验结束后，减少Facebook使用时间的受试者生活满意度提高了，这些效果（幸福感提升和健康的生活方式）一直持续到实验后三个月的最后一次检查。

研究人员认为，也没有必要完全放弃这个平台，只要减少每天在Facebook上花费的时间，就足以防止上瘾行为，增加幸福感并带来更健康的生活方式。

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